18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda
1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung
anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas
dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan
tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan
mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba
melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300
orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson –
dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal
atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis
3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan
jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran
arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang
yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain.
Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari
hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar”
pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo
Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu
anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan
membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan
dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun
kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan
mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo
Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk
menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada
dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa
bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang
berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan
menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami
materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara
singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal
dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan
anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma
sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang
mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap
kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi
dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every
Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi
untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan
memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan
merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level
glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan
sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses
belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang
sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis
pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam
hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).
9. Meditasi.
Neuropsychologi
st
mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan
MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam
sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika
suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang
melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil
pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan
keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau
meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik
kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan
makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan
hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar
gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek
kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman
ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun
terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki
dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang
menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui
sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan
kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes
kecerdasan emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi
publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang
atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio
ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah
hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih
baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti
ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita
untuk mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan
yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar
sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan
penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan
indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis
buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan
definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata
tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada
seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar
angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan
informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan
mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat
menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si
anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam
lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika
otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam
keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per
detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda.
Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain:
kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry,
bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan
informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan
dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan
informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek
angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja
dengan mengingat-ingat
daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang
diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah
memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu
singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan
angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar,
visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa
memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut,
berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di
toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet
(gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards),
multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
Semoga bermanfaat …